आसान तरीके स्वस्थ रहने के लिए

21 आसान तरीके स्वस्थ रहने के लिए

स्वस्थ रहना हमारे जीवन में बहुत महत्वपूर्ण है। इसके लिए हमें अपने दिनचर्या में कुछ सरल नियमों का पालन करना चाहिए। यहां हम आपको 21 ऐसे नियमों के बारे में बताएंगे जो आपको स्वस्थ और फिट रखने में मदद करेंगे।

1. सुबह के समय खाली पेट दो गिलास गुनगुना पानी पिए

अपने दिन की शुरुआत गुनगुने पानी से करना बहुत फायदेमंद है। यह आपके शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखेगा और आपको ऊर्जा भी देगा।

2. सुबह खाली पेट कभी भी चाय मत पिए

चाय में कैफीन की मात्रा अधिक होती है जो आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकती है। इसलिए सुबह के समय चाय की जगह गुनगुना पानी पिए।

3. दिन में 8 से 12 गिलास पानी सिप-सिप करके जरूर पिए

हर दिन पानी पीना बहुत जरूरी है। आपको दिन भर में कम से कम 8 से 12 गिलास पानी पीना चाहिए। इससे आपके शरीर की सभी जरूरतें पूरी होती हैं।

4. अपने दवा को कभी भी ठंडा पानी से ना लेने

अगर आप किसी भी दवा का सेवन कर रहे हैं तो ध्यान दें कि आप उसे ठंडे पानी के साथ ना लें। यह आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है।

5. सुबह खाने के साथ जूस पीना चाहिए

सुबह का समय जूस पीने के लिए सबसे अच्छा समय है। जूस आपको ऊर्जा देगा और आपके शरीर को विटामिन्स और मिनरल्स प्रदान करेगा।

6. खाना कम से कम 32 बार चबाकर खाएं

खाना अच्छे से चबाकर खाने से आपके पाचन सिस्टम को लाभ होता है और आपको जीर्ण और हेल्दी रखता है।

7. खाने के समय पानी कभी ना पिए

खाना खाते समय पानी पीने से आपके पाचन सिस्टम को बुरा प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए खाना खाते समय पानी पीने से बचें।

8. 30 मिनट पहले या बाद में ही पिए

खाना खाते समय पानी पीने का सही समय है 30 मिनट पहले या खाने के बाद। इससे आपके पाचन सिस्टम को कोई परेशानी नहीं होगी।

9. खाने में सफेद नमक बिल्कुल बैंड करें

सफेद नमक की बजाय सेंधा नमक का उपयोग करना बेहतर है। सेंधा नमक आपके शरीर के लिए अधिक फायदेमंद है।

10. जरूर खाएं सुबह या दोपहर के समय साधारण दही

दही में प्रोटीन और कैल्शियम होता है जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। सुबह या दोपहर के समय दही खाना बेहतर है।

11. लेने खट्टे फलों का सेवन रात में ना करें

रात में खट्टे फलों का सेवन करना आपके पाचन सिस्टम के लिए ठीक नहीं हो सकता है। इसलिए रात को खट्टे फलों का सेवन ना करें।

12. जिन्हें कब्ज रहती है वह शाम के समय पपीता जरूर खाएं

पपीता कब्ज को दूर करने में मदद करता है और आपको स्वस्थ रखता है। इसलिए जिन्हें कब्ज की समस्या है वह शाम के समय पपीता जरूर खाएं।

13. टीवी मोबाइल देखते हुए खाना कभी ना खाएं

अगर आप टीवी या मोबाइल देखते हुए खाना खाते हैं तो आपके पाचन सिस्टम के लिए यह हानिकारक हो सकता है। इसलिए टीवी या मोबाइल देखते हुए खाना ना खाएं।

14. रात को सोते समय अपने पास मोबाइल ना रखें

रात को सोते समय अपने पास मोबाइल न रखना बेहतर है। मोबाइल के रेडिएशन से नींद खराब हो सकती है और आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

15. सुबह नाश्ते से पहले और रात में खाने के बाद 500 कम जरूर चलें

रोज 500 कदम चलना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। इससे आपका मोटापा कम होगा और आप फिट रहेंगे।

16. रात के समय दही चावल राजमा ना खाएं

रात के समय गैस्ट्राइटिस की समस्या हो सकती है अगर आप दही, चावल या राजमा खाते हैं। इसलिए रात के समय इन चीजों का सेवन ना करें।

17. फ्रिज में रखा ठंडा पानी ना पिए

फ्रिज में रखा ठंडा पानी आपके पाचन सिस्टम के लिए बुरा हो सकता है। इसलिए ठंडा पानी ना पिए बल्कि रोम टेम्परेचर का पानी पीने का प्रयास करें।

18. रात के समय दांत साफ करके और एक गिलास पानी पीकर सोए

रात को सोने से पहले दांत साफ करना और एक गिलास पानी पीना आपके दांतों और स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। इससे आपके मुंह की स्वच्छता बनी रहेगी।

19. शाम 5:00 बजे के बाद भारी भोजन ना करें

रात के समय भारी भोजन करना आपके पाचन सिस्टम के लिए ठीक नहीं हो सकता है। इसलिए शाम 5:00 बजे के बाद भारी भोजन ना करें।

20. हमेशा अपने बाएं कान से फोन कॉल का जवाब दें

अगर आप हमेशा अपने बाएं कान से फोन कॉल का जवाब देते हैं तो आपके दिमाग की चालाकी बढ़ेगी और आप अधिक कारगर होंगे।

21. रात में 10:00 बजे से 4:00 बजे तक सोए

रात में 10 बजे से 4 बजे तक की नींद हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इस समय में हमारा शरीर सबसे अच्छी तरह से आराम करता है और हमारे स्वास्थ्य को लाभ पहुंचता है।

आशा करते हैं कि आपको ये 21 नियम स्वस्थ रहने के लिए उपयोगी और मददगार साबित होंगे। इन नियमों को अपनाकर आप अपने जीवन को स्वस्थ और फिट बना सकते हैं।